تحمل استرس
کارکرد دوازدهم تحمل استرس
در روزمره ها درک کنیم:
کلافه شده بودم اعصابم را نمیتوانستم کنترل کنم.
روزی در یک شرکت بزرگ به عنوان ایده پرداز مجموعه شروع به همکاری کردم در اوایل کارم واقعا چنین تجربه ای برایم خیلی سخت بود و اعتماد به نفس کافی را نداشتم البته که مهارت کافی را داشتم.
در آن مدتی که کارم را شروع کرده بودم هر چند با کارمندان روابط بسیار خوبی داشتیم اما من همچنان استرس داشتم ناخن های خودم را میجویدم سرخ میشدم قدم میزدم اب زیاد مینوشیدم خوراکی های مضرر میخوردم.
این کار هایی که انجام میدادم واقعا در اختیار خودم نبود در روزی که با یکی از کارکنان ارشد شرکت سر میز نهار بودیم صحبت میکردم و گفت یک پروژه بزرگ البته بزرگ ترین پروژه این شرکت را که از بدو تاسیس تا الان بوده است را به من واگذار کرده اند را انجام میدهم از او پرسیدم چگونه پتانسیل تحمل این همه استرس داری کار من ایده پرداز است و به دلیل استرسی که در این مدت دارم اصلا نمیتوانم ایده پردازی کنم.او گفت من از استرس نمیترسم از استرس برای بهبود کاراییم استفاده میکنم.
بیشتر بدانیم:
استرس را ساده تعریف کنیم:
استرس واکنش طبیعی بدن به فشار ها یا چالش های روزمره است.
وقتی ما با یک فشار یا شرایط دشوار یا تهدید کننده روبرو میشویم بدن و ذهن ما به این وضعیت واکنش نشان میدهد تا ما را برای مقابله با آنها آماده کند.
استرس در فطرت ما نهفته است و عضو جدا نشدنی از ماست.
دانش آموزانی را تصور کنید که در طول ترم هیچ درسی را نخوانده اند در شب امحان با سرعت در حال ورق زدن کتب درسی هستند و واقعا هم در برخی مواقع نتایج خوبی را میگیرند.
دلیلش چیست؟
آن استرس روز امتحان باعث شده تا آنها به قدری بیش از پیش متمرکز شوند و بهتر درس بخوانند.
فرض کنید در کوچه ای خلوت سگی به دنبال شما میافتد و شما پا به فرار میگذارید پس از چند دقیقه دویدن میبینید سگ دیگر دنبال شما نیست.
می ایستید.
بعد از ارام شدن اوضاع و برگشت ضربان قلب شما به حالت نرمال اگر فکر کنید متوجه میشوید که تا به اکنون نمیدانستید که میتوانید به این سرعت بدوید یا در این مدت زمان نفس کم نیاورید.
این موارد اشاره به این دارند که استرس آنقدر هم چیز بدی نیست و شما میتوانید با افزایش آستانه تحمل استرس عملکرد خودتان را تا حدودی بالا ببرید و از استرس در راستای اهداف خود استفاده نمایید.
منکر این قضیه نیستیم که استرس در بلند مدت بسیار مضرر است ولی اینکه استرس هیچ چیز را نداشته باشیم یا به عبارتی عامه بی خیال باشیم هم درست نیست چون در این موارد نمیتوانیم به خوبی تمرکز کنیم برای اهداف خود بجگیم و انسان تلاش گری باشیم.
پس دانستیم که استرس در حد نرمال خوب است و باعث واقع بینی ما نسبت به موضوعات میشود و از ان مهمتر میزان تحمل استرس ماست.
میزان تحمل استرس ما را واکنش های ما به رخداد ها نشان میدهد.
سخنرانی در جمع طبق مطالعات جزء ترس های برتر زندگی ماست یک انسان عادی را تصور کنید که در صحنه سخنرانی حاظر میشود و قبل از این هیچ تجربه سخنرانی نداشته است.
بدن او چه واکنش هایی نشان میدهد؟
دست ها شروع عرق کردن میکند،صدا میلرزد،لب و دهان خشک میشود،در مواردی احساس ادرار به او دست میدهد،قلبش بسیار سریع میتپد و…
اما سخنران حرفه ای را تصور کنید که شما هیچ یک از این نشانه ها را از او نمیبینید آیا او استرس ندارد البته که دارد.
پس چکار میکند او آستانه تحمل استرس خود را بالا برده است.
چرا باید از تحمل استرس بهره ببریم؟
چرا باید تحمل استرس را به کار بگریم؟
تحمل استرس در همه بخش های زندگی فرد چه شغلی چه عاطفی چه شخصی بسیار تاثیر دارد.
از فواید تحمل استرس میتوان از عملکرد بالا در تحصیل و کار
در زندگی شخصی با افت و خیز های زندگی
در زندگی عاطفی با تفاوت امیال و خواسته های طرفین میتوان پیشرفت کرد و زندگی را به خوبی مدیریت کرد
کسانی که تحمل استرس بالایی دارند عموما میتوانند مدیران و رهبرانی کارآمد باشند چون در برابر چالش ها به سادگی تسلیم نمیشوند و با هر رخداد از هم نمیپاشند و این مسائل را میتوان به تمامی بخش های زندگی بسط دارد و از آن استفاده کرد.
چگونه به تحمل استرس دستیابیم؟
چگونه تحمل استرس خود را بالا ببریم.
یک)مدتیشن و یوگا
این تکینک ها باعث ایجاد تعادل بین جسم وذهن شما میشود و شما یاد خواهید گرفت که استرس خود را به طور عالی مدیریت کنید.
دو)تنفس:
تنفس عمیق و منظم ضربان قلب شما را کاهش دهد و احساس آرامش شما را افزایش دهد.
سه)ورزش مداوم:
ورزش میتواند سطح هورمون های استرس شما را کنترل کند و پایین بیاورد و در برابر هورمون های شادی و رضایت را افزایش دهد.
ورزش کردن از شما فردی سرسخت و مقاوم در برابر چالش ها خواهد ساخت.
غذا های سالم و خواب کافی:
غذا های سالم و فراوری نشده برای بدن شما بسیار ضروری است و میتواند مغز شما بهتر وقایع را پردازش کند در برابر استرس مقاوم باشید.
در نهایت زمان خود را مدیریت کنید و کار ها را لحضه آخری انجام ندهید.
تحمل استرس داشته باشید و سرسخت بمانید.
دیدگاهتان را بنویسید