کارکرد دوم حافظه کاری

در روزمره ها درک کنیم

من وقتی حاظر میشدم برای مصاحبه شغلی که برام مهمترین اتفاق پنج سال قبل بود یکسری مدارک خواسته بودن که با خودمون ببریم و یک رزومه کاری که خیلی مهم بود من یک رزومه حرفه ای داشتم و میدونستم شانسم برای همکاری با اون مجموعه بسیار بالاست روز مصاحبه که رسید من متاسفانه برنامه ریزی برای سر وقت رسیدن و پیش بینی ساعات ترافیک و… نداشتم مصاحبه ساعت 9 صبح بود و من ساعت 8.30 با تفکر به این که یک مسیر 20 دقیه ای پیش روی منه حرکت کردم ولی ساعت 9.45 دقیقه به محل رسیدم…

با خواهش مدارک و رزومه رو تحویل دادم و متصدی با یک نگاه حق به جناب بهم نگاه میکرد و مدارک رو بررسی میکرد یک لحضه بهم گفت کارت ملیت کو؟

من واقعا جا خوردم این سوال گفتم بین مدارکه اگر دقت کنید گفت کارت ملی اینجا نیست!

من خودم گرفتم و بررسی کردم و دیدم حق با متصدی هست واقعا از دست خودم عصبی شدم

حالا که پنج سال گذشته و من اون مصاحبه رو از دست دادم…

الان باید بفهمیم که حافظه کاری چیه؟

حافظه کاری با حافظه تحصیلی متفاوته البته که یکسری شباهت ها بهم دارن ولی حافظه کاری بیشتر به جنبه کاری و محیط کاری ما مربوط میشه.

بخشی از مغز ما که مربوط به به حافظه کاری ما میشود در گذر زمان و جنبه های مختلف زندگی دست خوش افت کارکرد شده و البته خبر خوب اینه که ما میتوانیم این بخش از مغز را نیز تقویت کنیم.

حافظه کاری به موارد بسیاری مرتبط میشود و برای ما بسیار بسیار ضروری است.

فرض کنید شما در محیط اداری برای شما یک پروژه جدید محول شده است و شما فرصت دارید که تا ده روز این پروژه را تحویل دهید روز دهم مدیر شما از شما نتیجه پروژه را مطالبه میکند و شما با تعجب میگویید هنوز فرصت دارم!

این نمونه بارز از حافظه کاری ضعیف است.

عموما افرادی که حافظه کاری ضعیفی دارند کار ها را نیز تمایل دارند لحضه آخری انجام دهند بدون توجه به بازه زمانی یا فراموش کردن بازه زمانی که این چنین عواقبی در پیش دارد.

چرا باید حافظه کاری را جدی گرفت؟

ما باید حافظه کاری خود را تقویت کنیم از معایب حافظه کاری ضعیف هر چقدر که بگوییم بحث بسیار است

اما وقتی شما حافظه کاری قوی و قابل توجهی داشته باشیم در محیط کاری در وظایف خود دچار اخلال نخواهید شد.

به تمامی کار های خود در مدت زمان تعیین شده یا حتی زودتر خواهید رسید.

کارمندی قابل اعتماد یا مدیری با برنامه شناخته خواهید شد که همه کار های خود را در زمان مشخص و با کیفیت مطلوب ارائه میدهد.

و هزاران فایده دیگر که شما را با بقیه متمایز میکند.

چطور یک حافظه کاری مطلوب داشته باشیم؟

باید به ذهن خود آگاه باشید با تمرین های ذهن آگاهی و مراقبه:

مطالب را به حافظه بلند مدت خود بسپارید با تکنیک افزایش حافظه

با ریاضی دوست شوید:

معادلات ریاضی هر چند ساده باعث تقویت حافظه و حافظه کاری شما میشوند جدول سودوکو تمرینی بی نظیر برای شماست.

ذهن خود را موقع کار از عوامل حواس پرتی جدا کنید:

هر موردی مانند تلفن همراه و… که ذهن  شما را مختل میکند باید از جریان کاری شما جدا شود و شما متمرکزانه کار خود را انجام دهید.

از چند کاری بپرهیزید:

مطالعات اخیر نشان داده افرادی که چند کار هستند و چندین کار را به صورت همزمان با هم انجام میدهند بازدهی به شدت پایینی نسبت به افرادی که یک کار را به صورت متمرکزانه و عمیق انجام میدهند دارند (کتاب کار عمیق منبعی بسیار عالی برای کار عمیق است)

عادات جدید برای خود ایجاد کنید:

مثل عادت یاداشت کردن کار ها به صورت نوشتاری یا برنامه های ریمایندر

برای کار های خود یک بازه  شروع و یک بازه پایان در نظر بگیرید:

و برای این شروع و پایان چندین یادآور برای خود ایجاد کنید(برنامه هایی مانند وگوگل کلند و مایکرو سافت تو دو)

برای هر کاری چک لیست ایجاد کنید

نتیجه گیری:

حافظه کاری شما میتواند شما را به یک مدیر عالی رتبه تبدیل کند یا یک فرد معمولی با حافظه کاری پایین بمانید.

توجه کنید که صرف حافظه کاری دلیل بر موفقیت یا عدم موفقیت نیست اما بسیار تاثیر گذار و حیاتی است

در اولویت کار ها تقویت حافظه کاری را داشته باشید و از جنبه کاری روز به روز رشد های عالی را مشاهده کنید.

حافظه کاری مطلوب بسازید و سرسخت بمانید.